[...] tego HCG w chłodnym miejscu po rozrobieniu a nie dam rady dorwac 2000 ... i teraz robi sie kupa:/ przeciez nie przydzwonie jednorazowo 5000 bo to bezsensu... I mysle czy nie przerwac brania NPP co by uratowac jajka od nandro... i ciagnac cykl na samym cypio a potem prop wins i odblok z samego cloma i nolvy... Co wy myslicie ... Wiem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. ============================================================= Moje pytanie brzmi czy to jest dobry trening + jeśli chodzi o ''do zmęczenia'' to np: pierwsza seria zrobię 30 powtórzeń a w drugiej max 20 i już nie będę mógł i tak zostawić ? czy starać się [...]
[...] (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 kilo. Aeroby zaczalem miesiac temu,przewaznie bieganie,czasem rowerek stacjonarny. Teraz redukuje sie ostrzej,znaczy na pismie i mam pytanie co do aero. Aeroby bede robil na czczo z rana, HIIT jak cos wieczorem przed ostatnim posilkiem. Chcialem ulozyc to na zasadzie [...]
witam - jak myslicie ile powinien podskoczyć poziom testosteronu po 3 tyg kuracji z uzyciem propa 50-80mg e2d _ wiadomo uzależnione jest to od organizmu i przede wszystkim od środka czy dobry czy zaniżone strężenie- kumpel bedzie miał jutro wyniki badania krwi i chce sie dowiedzieć jak na to patrzeć - powiedzmy ze norma to 3-10 ng/ml(225 - 950 [...]
[...] mnie to zaniepokoiło :( W planach mam pójscie do wojska -jako zawodowy żolnierz i jestem tego świadom ,że płaksostopie nie przejdzie wiec znacie jakeis dobre ćwiczenia na "platfusa" i czy w rok mozna sie go pozbyć ?? Od czasu do zcasu na siłowni robie wznosy stóp. Platuf jest niewielkiiiiii ..naporawde na przestrzenio lat poprawiło się!
[...] do żelastwa :) Użytkownicy forum doradzili mi bym sobie robił Plan Domatora... i tu zaczeły się moje wątpliwości i obawy o zdrowie ;/ Ćwiczę od ponad miesiąca (dokładnie miesiąc i 4 dni) i przytyłem 5kg :o Nie wiem czy zaprzestać ćwiczen w obawie o moje zdrowie :/ Proszę o jakieś doradzenie czy to normalne jest o.O Dodam że posiadam diete ;)
[...] rosnąć chudnę:) aktualnie moja waga to 102-103kg Co może być nie tak? Za dużo aerobów? z drugiej strony są to naprawde leniwe wypady na rower / rolki więc cięzko je zaliczyć do aerobów:) Posiłek 1 (7.30) Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 250g Dżem truskawkowy niskosłodzony 60g B/T/W - [...]
[...] partie mięśni plus mięśnie brzucha 4 razy w tygodniu, moja waga to 74 kg przy wzroście 176 , moje pytanie brzmi ile powinien trwać trening obiegowy? planuje 2 miesiące i czy po treningu obiegowym mogę zacząć trening na masę, i czy to że też robię taką intensywną obiegówkę nie będzie mijało się z celem uzyskania większej masy mięśniowej? [...]
Witam, zastanawiam się nad zastosowaniem kreatyny i bcaa okolotreningowo plus białko przed snem i tu rodzi się pytanie jak łączyć bcaa z kreatyną? Czy np. przed treningiem 5g kredki i po treningu siłowym bcaa a po cardio następne 5g kredki i białko przed snem ? Czy jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu [...]
[...] nadwyżki kalorycznej. Jednak mam pewien problem, mianowicie moja obręcz barkowa, która wydaję się być dosyć wąska jak na mój typ budowy - nie jestem typowym ektomorfikiem. Oczywiście coś pomiędzy ekto a mezo jak większość ludzi, oprócz faktu że mam troszkę więcej mięśni od typowych chudzielców. No i zauważyłem że mam kościec ektomorfika jeżeli [...]
[...] pójdzie spać. Kupiłem niedawno rower stacjonarny i po wstępnym zapoznaniu się z nim (przejechane 250 km), od Lutego chciałbym zacząć wykorzystywać interwały. Teraz pytanie, czy trening typu: - Poniedziałek: interwały - Wtorek: cardio - Czwartek: interwały - Piątek: cardio Ma sens? Jak widać nie planowałem wplatać treningu siłowego, ale jeśli [...]
Witam Jestem nowy nowy na forum i nie do końca wiem czy w odpowiednim miejscu zamieszczam temat .. Wzrost : 178 cm Waga : 67 kg Wiek : 17 Mam pytanie odnośnie odpowiedniego odżywiania przy moim trybie życia.Od 2 miesiecy chodze na silownie, na poczatek oczywiscie treningi na mase. Stosuje plan fbw, chodząc 3x w tygodniu (wt.czw.sob.). Od miesiaca [...]
[...] jakiegoś czasu truchtam sobie, delikatnie. Moim głównym środkiem transportu jest rower, więc nabijam kilka km dziennie, jednak tempo jest spacerowe zdecydowanie. I teraz - czy dywanówki mogą mi pomóc ? Na siłownię, szczerze mówiąc, niezbyt mogę sobie pozwolić zarówno czasowo(mieszkam w małym mieście, siłownie krótko otwarte..) jak i finansowo [...]
[...] bo normalnie waże jakieś 2-3kg więcej) -na klatke z 50kg na 70kg (ciężko ale daje rade wydusić) -łapy,klatka jakieś 2-3cm do przodu I teraz sedno sprawy: Chdzi mi o to czy warto coś zmieniać jeśli efekty są dośc widoczne, bo przeczytałem w jakimś temecie że trening powinien być zmieniany co 8 tyg czy coś takiego a w innym że jeśli efekty są [...]
[...] roku idzie mi no elegancko ale od nowego roku chce ruszyc z masą ostro zaplanowałem sobie 2 x xpand ale chce tez brac caly czas spalacz i aeroby tak 3 razy w tyg od tego stycznia moze troche wczesnie pytam ale po prostu mam teraz kase i chce sie okupic ze tak powiem czy widzicie sens w braniu teego spalacza od stycznia jk bede ta masa robil????
[...] treningiem Shock,a po treningu Storm. W dni nietreningowe 5g mono rano, 5g mono po południu. Dieta w miarę MOŻLIWOŚCI jest. W miarę ODPOWIEDNIE proporcje wartości odżywczych jak i witamin etc. Zdecydowałem się na jakieś większe porcje Shock'a przed treningiem, ponieważ wiem jak na mnie działają suple-BARDZO MARNIE. W obrót poszły już: [...]
[...] tym na powaznie. Nie chce byc napompowanym koksem ale chce miec ladna rzezbe. Tkanke tluszczowa na poziomie ok 6%. Jestem mezomorfikiem. Mam miesnie ale schowane pod tluszczykiem co nie znaczy ze jestem jakims grubasem bo przy wzroscie 177 waze 71 kg. I mam pytania. 1. Chce odslonic kosci nozycowe czyli te od miednicy. Jak to zrobic? 2. Chce [...]
[...] posiłek (wołowina + ryż + warzywa) teraz z róznych powodów chciałbym uprościć nieco suplementację i zastapić vitargo + whey 100 jednym suplementem; mianowicie: Hard Mass czyli bulk pytanie: czy na poziomie amatorskim jest jakaś zasadnicza różnica pomiędzy tymi dwoma wariantami? wiem że rozdzielając produkty lepiej panować nad proporcjami w/w [...]
[...] z cisnieniem ostatni pomiar 175/98, srednio jest to okolo od 140 do 160 a dolne od 85-90 do 100, teraz leci sam prop 150mg e2d, wczesniej leciala deka z cypkiem deke skonczylem z miesiac temu albo poltora i mysle ze to moze byc wina nandro, leki jakie mam to bisoratio 5 (bisoprolol) i polpril zmierze jeszcze jutro 3 razy i dam znac jakie jest [...]
